Thực ra thì mình chả biết tập tiền vệ đánh chặn kiểu gì cho đúng cả. Tuần trước coi trận City đấu Real Madrid, thấy Rodri đá hay ghê. Xong lên mạng gõ “bài tập tiền vệ đánh chặn”, định Google mà nhác quá, lướt luôn clip TikTok ngắn ngắn.
Mở Màn Bằng Bài Leo Núi
Thứ hai, ra sân cỏ nhựa gần nhà, bắt đầu bằng bài số 1 trong clip: chạy bước nhỏ tại chỗ kiểu leo núi. Tay vung vẩy loạn xạ, 2 phút đã thở hồng hộc. Nghĩ bụng: “Chắc tư thế sai mẹ nó rồi”. Đứng khùng đùng hít thở, cố bắt chước clip giơ cao gối hơn.
Biến Thể Cua Rơ
Sang bài số 2: chạy ngang sang trái phải. Chân trái bước qua, chân phải díu vô, người lắc như cua say. Tập 3 hiệp, hiệp 10 cái, đùi rát bứ. Khốn nạn nhất là bài số 3: chui xuống tư thế thấp rồi nhao tới trước. Lần đầu chổng mông lên trời, sợ bò giẫm. Tập hoài mới quen, nhưng lưng ê ẩm.
- Bài 4: nhảy dây ảo, chân đá ra sau
- Bài 5: chạy chữ Z, bật ngược lại đột ngột
Cái khó: Chữ Z méo giống Z, toàn thành nét gãy. Chạy phản công giả lập, đổi hướng cái “rắc” một cái, trẹo cả cổ chân. Ngồi thở hào hển, nước uống hết nửa chai.
Gắn Vào Tình Huống Thật
Thứ tư, rủ thằng Khánh đè ra sân. Bắt nó đứng làm tiền đạo cầm bóng. Mình áp sát, làm y chang 5 bài lúc sáng. Mẻ đầu: nhao vô hùng hổ, thằng Khánh xoay người nhẹ cái, mình lao như tàu hỏa trật đường ray. Mẻ sau: nhớ bài chữ Z, giả vờ lao bên trài xong đột ngột xoạc chân phải. Trộm vía chặn được bóng, dù té sấp mặt.
Ức chế nhất là lúc nó chuyền dài, mình phải chạy đuổi theo bài số 5. Chân sau chân trước, ba bước đã đuối. Rút kinh nghiệm: phải tập bài leo núi với chạy ngang nhiều hơn, không ngồi ăn bánh trước khi tập.
Duy Trì Đều Đặn
Giờ cứ tối thứ 2-4-6, ra sân cỏ nhân tạo 6h30. Làm y như lịch:
- 5 phút leo núi, vừa thở vừa chửi thầm
- 10 phút cua ngang, chân díu vô như bị đơ
- Chui xuống nhao tới 3 hiệp, quần sát gối
- Nhảy dây ảo + chạy chữ Z 15 phút
Lúc đầu: tập xong người đau như bị đòi nợ thuê. Giờ quen rồi, sáng dậy còn đạp xe lòng vòng. Ra sân đá phủi, đỡ bị thằng nào chạy bỏ biển mấy bận. Chặn được đường chuyền, đá bóng dzui hẳn. Mấy bài này bựa quá chừng nhưng mà đỡ tốn tiền đi gym!
